4.每天坚持锻炼半小时。利用琐碎的时间动起来。晚上可以在户外跑半个小时以上。没时间出去锻炼的人可以在家做开闭跳。累计10分钟的开合跳可以分3-4组完成，可以提高身体活动的新陈代谢，达到燃烧脂肪的目的。如果长期坚持健身锻炼，身体耐力也会得到提高，久坐引起的各种腰酸背痛、肌肉劳损也会得到改善。养成每周两次以上体育锻炼的习惯，有助于保持年轻，抵抗衰老速度。大学有很多舞台可以展现和锻炼自己，学生会、协会、班委、体育比赛等等，这些都是舞台，你应该尽可能的去尝试自己适合的组织，角色，发挥自己的专长，发出自己的声音，找到适合自己的圈子、学友和舞台。每个人的性格、兴趣、爱好和能力在大学还处在待开发、激发的状态，你应该是探索自己的潜能、扩大自己的优势。不断重复自己熟悉的能力，同时不断提高自己的综合素质和能力，拓展朋友圈，不要担心自己犯错、丢面子、猥琐害怕，现在的这些委屈都只是过眼云烟，多受委屈将来才能有更大的收获和格局。

（聚合体育独家出品 未经答应严禁转载）北京工夫3月22日音讯，辽宁队71-69抢先，北京队连抢前场篮板，但传球给方硕之际，刘志轩眼疾手快，抢断后一条龙上篮得分。这关键2分，让辽拉什福德 最新体育报道，北京时间２０１９年１月９日１２🏗🗽🌪⚡️：２２🏨😷🍯：４５ 1 20万英镑买下，一年出租19200，就算19000，63年收回成本，也不比中国的好多少🍤🕰👌😠！🚚🍆🚅🌿😱！其次，国外有那种1美元的房

净峰队的成功，再次印证，扎扎实实抓青训，认认真真练技术，才是厚植足球群众基础、培育优秀足球苗子的不二法门。时间赐予的，荒废就会被夺走；时间夺走的，勤奋终将归还。银鞍照白马，人无再少年。岁月可以在脸上刻下痕迹，热爱运动却能让我们的身体和精神重回青春。6天33场比赛，是全体惠安足球人的节日狂欢，那一声声激情的呐喊，那一次次寸土必争的拼抢，是对胜利的渴求，是对命运的不甘。踏上球场，男人至死是少年，眼里永远闪烁寒冰一样纯粹而坚强的光芒。随着冠军联赛淘汰赛的临近，皇家马德里终于迎来了好消息。此前受伤的本泽马即将回归。如果没有意外，他可以对阵巴黎圣日耳曼。应该指出的是，本泽马甚至有机会参加本周末皇家

山东鲁能外援佩莱在团体Instagram上晒出了本人经过电视直播观看老东家南安普顿竞赛的照片。目前，南安普顿本赛季英超联赛残局四轮不胜，获得了两平两负的战绩，排在英超积分榜倒