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第三、适当锻炼。可以根据自身恢复情况，适当进行体育锻炼，但是要尽可能选择光洁平整的场地，比如塑胶跑道、草地等。运动时要尽可能量力而行，不可一次性过量运动。这个间歇期，河南队一直在紧锣密鼓地备战，从新任副总杨晨到主帅南基一本人，也都在有意识地加强与队员们的沟通，希望以此来重塑信心。

大连一方始终没有给他一个体面的告别，但那天的周水子机场，数以千计的球迷簇拥着他，对于足球的情怀和热爱从未在这座城市里走远，球迷给他大奎最大的人情味，总有人记得这个起初不被看好的黑大个是如何将大连足球带出困境，重现光芒。海信集团日前正式宣布成为俄罗斯足球世界杯的官方资助商，这是他们继2016年欧锦赛之后，再度尝试和顶级足球赛事联姻，这也是自河北英利集团之后，又一家中国企业登上世界杯顶级

本场比赛，在两度被判罚点球，下半场早早就少一人的情况下，小伙子们没有放弃，虽然遗憾输球，不过踢出了久违的精气神，这对于中国足球来说难能可贵。