4.每天坚持锻炼半小时。利用琐碎的时间动起来。晚上可以在户外跑半个小时以上。没时间出去锻炼的人可以在家做开闭跳。累计10分钟的开合跳可以分3-4组完成，可以提高身体活动的新陈代谢，达到燃烧脂肪的目的。如果长期坚持健身锻炼，身体耐力也会得到提高，久坐引起的各种腰酸背痛、肌肉劳损也会得到改善。养成每周两次以上体育锻炼的习惯，有助于保持年轻，抵抗衰老速度。皇马在刚刚完毕的赛季中夺得西甲和欧冠双冠，享用假期的球员们仍然沉溺在喜悦中，而其中有三人选择用和女友结婚的方式来喜上加喜。 莫拉塔和女友爱丽丝 爱情的滋味在皇马的空

10月8日周六足球预计会开出24场比赛，包括五大联赛焦点场次，英冠、荷甲、葡超、法乙、挪超等诸多赛事，可供彩民朋友们选择的场次很多。其中在西甲方面，卫冕冠军皇家马德里本轮将在客场挑战赫塔费。

【聚合体育】:竞彩足球周五001🆔😳：悉尼FCVS墨尔本成功 赛事剖析🕷🏞🍊💚🈹： 悉尼FC上轮主场以3比0大炒阿德莱德联播种败仗，球队各项赛事获得4连胜成果，一扫此前4场不败的蹩脚表现，目前球队依【聚合体育】:前锋迪卢斯是河床的攻击中心之一。週三早上，南美自在盃十六强首回合有好戏演出，届时巴拉圭球队瓜兰尼将坐镇主场迎战阿甲劲旅河床，河床在分组赛阶段以C组头名

博格巴需要别人的关心和呵护 最新体育报道，北京时间２０１９年１月１６日１０⌨️🕑🥓：４８🍷🚙🔵🍑🚳：４８ 不知道博巴哪来的底气可以不参与防守？转移，长传，控球比斯科尔斯差了九条街。以