进行体育锻炼🔓🚓😈😲🥃：养成运动习惯，结合身体情况选择适合的运动项目，且锻炼强度要适中。促进人际交流⌛️🌺🖤⚠️：来自他人的支持能够改善抑郁症患者的情绪，并提升生活动力。多与不同的人交流、与积极正面的人倾诉、处理好来自家庭的、朋友的、职场的各类关系。远离药物、酒精🍦⚛️⚠️🕓：如果睡眠不好，不要试图以药物改善睡眠，长期下去会对药物产生依赖。酒精滥用则会加重抑郁症状。睡个好觉🈵🍞🐗😦：高质量的睡眠会帮助你修复身心，提高人生效能。改善睡眠有具体的方法，如果你有睡眠困扰，可以与我私聊。避免高压🚦🔏😭🐇♏️：工作要尽力而为，生活要制定与实际相符的期望。一定的压力可以让我们有动力进步和提升，但不要触及高压。这也不是没有科学道理，前布莱顿的老队长布鲁诺踢到39岁才退役，他从26岁开始健康饮食，他的最大原则就是杜绝了各类面类食品。

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倡导家长营造良好的家庭体育运动氛围，和孩子一起参加体育锻炼，鼓励、引导和支持孩子掌握1—2项运动技能，保证孩子每天至少2小时日间户外活动。