阿达莫维奇

回复 克勒奇 :饮食无节制🖲🥒👐、睡眠没规律……刚刚过去的“十一”假期您是不是给了自己不少长胖的机会呢？已经看到有朋友在朋友圈晒出要好好调整一下🥑🐌🚖🐏，回归正常作息的健身Flag了🎼📽🥃。今天就和大家聊一聊瑞士人日常的运动习惯和喜欢的体育项目🆚🐳🍴。

豪尔弗雷德森

回复 竞技 :每日步行达到一万步✈️🧒🥓♑️，就可以达到健康运动量？殊不知这“一万步”很有说法🏤☕😇！“日行万步”是由卫生部门提出的🌃🍝🐨☹️🌯，但这个“一万步”与平时以提高心肺功能🐋🧑🍈、耐力🏪🎨🚯、力量等身体素质为目的的体育锻炼还是有所不同的🛬🚟♉️。卫生部门倡导日行6000到10000步👅🌕，目的是让大家做到吃🗽🚚😫💮、动两平衡📲🧂✊🌵，避免因生活条件改善引起的营养过剩🐡🥦🏕👴♓️、超重肥胖等亚健康症状🍜👊🥧，毋庸置疑🌺🥗🥧🍢，动起来肯定比成天坐着不动好🕖🚊🔅。不过🎰🌜🥞🦏，千万别以为每天走一万步就等同于健身♟🏜❣️🕥，有氧运动需要达到一定的强度才能达到促进健康的效果🍅🍟🥔😘🤔🦅。手机一万步≠运动一万步?⛰🛡！🍇🏙🍏🐲🉑🤗！Ⓜ🚎🙌！

博什克

回复 布拉克伊尔马兹 :为了确定从体育活动中受益最多的大脑区域的特征🧑🆘📼❇️🤯😛，研究小组在数据库中搜索了在这些大脑区域特别活跃的基因📟🚕🍔🤘🐥。Fox说🚙😯🥠：""主要是这些基因对线粒体的运作至关重要🏰🦖⛱🌕，线粒体是我们细胞的动力装置⛩🕓☸️🔱。这意味着在这些大脑区域有特别多的线粒体🦟🦑💸🌕🌱。线粒体为我们的身体提供能量🕕🗿🥨🍿，为此它们需要大量的氧气🎠💗。与其他脑区相比🐉🌉🍅🐣，这需要增加血流量🈁🗾🐉♏️。在体育活动期间💒🥮🍜✍️，这一点得到了特别好的保证🌋🔏👌👨，这可以解释为什么这些大脑区域从运动中受益🍱😎。""