范因绍特

回复 扬尼西奥 :成年人应该每周进行150分钟的中等强度运动🥦🥧💚，或者一周3次的高强度运动75分钟🥛🏤☮️😣。武汉市运动学会杨翼教授指出🚎🚈🚠😛💹，运动强度🌹🚑🍮、运动方式🍗🦃、运动强度⛵️🦅、运动时间🍂🎮✴️🍆、运动时间是个体“运动处方”🚲🐍❎。无论多大的年龄💈👦😈，无论从事何种体育活动🕰🚞😐，切勿操之过急📞🕣🕔🌈🐨。运动要适度🥑🌷🚐🌴，运动过量会损害健康🦀🌔🏺。杨教授表示🕗⛰🥙😿⭕️🤞，最简单的方法是根据心率来判断运动的强度📽🌱🥝。最大心率=220-年龄🚝🍒。比如说40岁的人🎸🍑🕉，心率最高可以达到180次/分钟🍝📺🦡🌟🏑，这个时间最好是60-70%🐟🦈🐚🅱️。很多人都在追求长寿🕋🤔，然而🍍👦🎇🤥，想要“活得好”并不容易🏤🐙🌎。健康饮食🎹🆑、乐观的心态🈸🆚🤚🎂、规律的锻炼和充分的社交活动是实现健康的关键🐡🌼🥝。

阿金希

回复 拉杜 :塞尔维亚人现在已经78岁了🚗🕘🌻😴🍋👊，但每次中国队打世界杯他都很注意🧀🧂🐌。这一次卡塔尔世界杯失败了🥕🌲📛🍁🧓，米卢也表现出极大的遗憾🏙⚫☦️。现代足球一直在高速发展👵🔱☘️，但国足似乎已经过了巅峰🌙🎪💀😿，走下坡路🗑🤲⛎🔞。

玻加诺

回复 巴斯图尔克 :“于我本人而言🕍😂♉️，这些年来跑过了一百多个马拉松🐜🕐🐳😚，大大小小各种级别的越野赛🏎🌌🦗🍭，乃至于最近刚刚‘入坑’的铁三🗻🥛🏥⛅️😵🦆，每一次赛事🗝🕝🦔，无论规模大小⚓️💻🐽，赛事难度高低☀🥔🌻🐚🦀，我最大的关注点永远放在‘安全’上🧒🚘💰😓🌪，安全完赛🚎🚄🌭🚱😲，是大众参与群众性体育赛事的基础🚂🍁🐚❔。因为我们毕竟是大众🔦🏯🕉，毕竟是为了身体健康🌔😦🥛，毕竟🍿🌪👌，我们没想成为一名职业运动员🗑🌃♓️🥮。”