海德联

回复 亚比 :成年人应该每周进行150分钟的中等强度运动🚋🚢🤩🐩，或者一周3次的高强度运动75分钟📡🍱🐞。武汉市运动学会杨翼教授指出🍧🍤⚾️🚯，运动强度💽👀🚬🐑🤙、运动方式⚫🥐🥜🉑🏓😐、运动强度🔌🐿😡、运动时间⛩🧓、运动时间是个体“运动处方”🐉🆙🙋🐀👏🕛。无论多大的年龄🎼🎇🐙🥃😈，无论从事何种体育活动🎂🍣⌚️🕑🈹，切勿操之过急⏲🐙😇✴️🍬。运动要适度🌋🌉🤓🐣，运动过量会损害健康🕌🐑。杨教授表示🔐🏦🏕🌪，最简单的方法是根据心率来判断运动的强度🕡🌋🐓🥫🧂。最大心率=220-年龄🔴👄☘️😙🐍。比如说40岁的人🥙😂👍，心率最高可以达到180次/分钟🏨✝️🙉，这个时间最好是60-70%💻🐜🕌🥧🐅。很多人都在追求长寿🌏🐳🛐🎾，然而🎨🈵🌞🈺，想要“活得好”并不容易🚤🏦🍑🥑🐳。健康饮食🍍👧🐊🦡、乐观的心态⏳🗺🐔🐓🍫、规律的锻炼和充分的社交活动是实现健康的关键🕠🍅✍🍎。

安德雷汉森

回复 杜夫 :21年是非🈺😝🕒！国足云集巅峰🎯🍩🤨，由78岁的名将米卢领衔🎠🍖🖖☣️⚡️，其中一人曾在韩日世界杯决赛中逝世🏙🕑😹☪️🥮。尽管他们在世界杯上3战全败🍸🌍🕎，没有进球🕰💘🍿，但他们仍然创造了国足历史上最好的成绩🏘🍿🚋🐿🚳🦂。那届世界杯也是中国队唯一参加的世界杯赛事🗿🍙💜。曾经有一段时间我们以为这是国足辉煌的开始🕋🥟，没想到却是国足的巅峰当时的足球队🥃👁🙈。

博坎索德

回复 切尔米斯福德 :21年前中国队在沈阳五里河体育场🏦🏍🍶🌕，凭借现在津门虎主帅于根伟的进球🔌🎭♓️💚，1-0击败阿曼成功挺进2002韩日世界杯决赛圈💾💶🆎☘️。虽然在世界杯上3战全部输球并且一球未进🏰✍🌘，但是仍然创造了国足有史以来的最好成绩🌙🚆🥜🍎，那届世界杯也是中国队唯一一次参加过的世界杯正赛🚙🍦🥐。曾几何时我们以为那时候是国足走向辉煌的开始🌇🔆🦌，却没想到那时候是国足的巅峰🕡🦜⚜️。