查菲斯

回复 希尔伯特 :成年人应该每周进行150分钟的中等强度运动🍥🌄🆙😓🍉，或者一周3次的高强度运动75分钟🌑🍏🦅😝。武汉市运动学会杨翼教授指出🚞🌔🐿，运动强度🗾🦂🤡🐅、运动方式⛺️🏨⚠️🍌、运动强度🏫🕚🍴、运动时间🖨🍡🈵🍇🐃☯️、运动时间是个体“运动处方”🌋🍋🤧。无论多大的年龄🌇🍒🤔，无论从事何种体育活动💴🛶💈🍿♍️🐗，切勿操之过急🕧🚒🌋😆。运动要适度㊗🏍🏰🐨，运动过量会损害健康🌇〽️。杨教授表示🐍🥘🐏🐌，最简单的方法是根据心率来判断运动的强度💁🌔🏎🍙😎。最大心率=220-年龄🍷🙏👨。比如说40岁的人🕰🥛，心率最高可以达到180次/分钟👶🌐🕞，这个时间最好是60-70%🦀🎥🏔🍾。很多人都在追求长寿🔴😭，然而🍰🥟🌤😸，想要“活得好”并不容易🌲🏬🍇。健康饮食🏚🕑🍲😣、乐观的心态🙆♊️😸🐿、规律的锻炼和充分的社交活动是实现健康的关键🍈‼️🐾❕。

洛格罗尼奥

回复 伊索菲 :北京工夫2月19日清晨🏨☺️🥊👦，在一场欧冠16强首回合竞赛中🛵⚪🍫♒️🌕，皇家马德里在客场以2比0击败沙尔克04🏗⛪🌑🐼🤘。竞赛中🍧🧓♻️🙁，巴西人马塞洛为皇马攻入了第二球🌜🍾🤓😂。赛后🗻🐙🦡，他表示为球队本场竞赛的表现感到开心

斯泰恩斯城

回复 帕克尔 :今天的NBA常规赛迎来雷霆对阵篮网的较量🌷🧩🌸😈😜，就此展开东西部对决🥯🏚🚉🔅👆。最后篮网队客场以147-125大胜 俄克拉荷马城雷霆队🛣🚖🎹☪️。篮网队拿到4连胜㊗🥤🕜，结束雷霆队的2连胜🔑👲。 哈登在被交易至篮网后🌭🍴🍵☁️🐖😴，