劳里托

回复 奥耶尔 :迈开腿也不单指专门的体育锻炼🕌😁☀️，也就是说在坚持每周有氧运动的同时🥘🥅，想方设法地增加活动量☎️🧔🕕。比如🔴⛩🍄🐍，可以在饭后散步🕒🕗🕣🛐、空闲时间做家务🕘🚷、上下班途中尽量多走路等🛷🛳🐕。

卢卡雷利

回复 普拉格 :注重系统性和全面的原则⛱🍥♈️，主要强调科学锻炼的类型必须充分🏞🕞🐕。不仅要进行有氧运动🥜🙌，还要进行力量运动🦴☘🆙👏🍥，还应强调柔韧性运动🏟🚛🛴🌥🥚，在体育项目中需要多样化💾🦀🍶，建议每个运动员至少要有两到三项日常坚持的体育活动📲🚯🐷，身体部位和整个环节都要完整🧔🧒🈸🕝😏，准备活动的正式活动以及活动后放松拉伸🌁🕓😬👌。

戈克汉卡基尔

回复 萨罗 :新华社东京9月24日电 24日在东京进行的女子网球协会WTA500巡回赛——泛太平洋公开赛女单半决赛中🆙🍩😉🤭，经过三小时的激战⛴🕯👹✳️，中国选手郑钦文以5:7🍜🍭🍳🥃♐️、6:3和7:6（3）逆转击败赛会四号种子🚍😣🍝、俄罗